Hamilelikte Değişen İştah: Üç Dönem, Üç Gözlem

Gebelik süresince iştah ve tat tercihleri birçok kadında değişir. Bu değişimler kişiden kişiye farklı olsa da, genel bir akışı gözlemlemek mümkündür.

İlk üç ay

Bulantı, tat ve koku hassasiyeti bu dönemde sık görülür. Küçük ve sık öğünler, kuru bisküvi ve soğuk yiyecekler bazı kişilerde rahatlatıcı olabilir. Yeterli sıvı almak önemlidir. Şiddetli bulantı ve kusma durumunda hekime başvurulmalıdır.

İkinci üç ay

Bulantı hafifleyebilir, iştah artabilir. Enerji ihtiyacı bir miktar yükselir. Demir, kalsiyum ve folat gibi öğelerin önemi artar. Bu dönemde dengeli beslenme planı yapmak yararlıdır.

Son üç ay

Büyüyen bebek mideye baskı yapabilir; reflü ve çabuk doyma sık görülür. Küçük porsiyonlar ve gün içine yayılan öğünler rahatlık sağlar. Yatmadan önce ağır yemekten kaçınmak da faydalıdır.

Ortak noktalar

Her dönemde çiğ ve iyi pişmemiş gıdalardan kaçınmak, yeterli sıvı almak ve hekim kontrollerini aksatmamak önemlidir. Kilo alımı da hekim ve diyetisyenle takip edilmelidir.

Kişisel durumlar

Dikmen diyetisyen seçenekleri değişimleri normal olsa da kişisel durumlar, gestasyonel diyabet ve benzeri riskler için uzman değerlendirmesi şarttır.